Tak naprawdę wszystko zależy od celu i niestety zwykle ciężko realizować kilka celów na raz bo wymagają zupełnie innego podejścia. W kontekście redukcji zgadzam się z Madzią, ale pod względem kondycji to już niekoniecznie ;-) Jak wydolnościowo jest kiepsko i umierasz przy wyższym tętnie to tu rzeczywiście jakieś obwody wytrzymałościowe mogą się [...]
Tak naprawdę wszystko zależy od celu i niestety zwykle ciężko realizować kilka celów na raz bo wymagają zupełnie innego podejścia. W kontekście redukcji zgadzam się z Madzią, ale pod względem kondycji to już niekoniecznie ;-) Jak wydolnościowo jest kiepsko i umierasz przy wyższym tętnie to tu rzeczywiście jakieś obwody wytrzymałościowe mogą się [...]
[...] nakładam więcej, ale nigdy nie zjadam. Nie umiem zjeść więcej. Jeszcze makaronu ewentualnie prędzej. Ale ziemniaki 2 , makaronu 1/3 i więcej nie mogę, niezależnie czy jestem na redukcji czy nie Za to czekolady 2 na raz bez problemu :p Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-07-14 15:33:52 Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-07-14 15:34:38
Bardzo dużo tych kalorii ze słodkiego wpadło. Nawet jeśli nie jesteś w stanie teraz zrobić redukcji to ja bym jednak pomyślała o zmniejszeniu ilości słodyczy. Ewentualnie o jakiś zdrowszych zamiennikach. Wiesz Viki to nie są zaplanowane posiłki :p I absolutnie nie jem tak codziennie. Ale jak ktoś mi da tabliczke czekolady to jeśli otworze, to [...]
Na mnie najlepiej działa niekupowanie niczego, co można łatwo podjeść. Nawet masła orzechowego staram się nie mieć w domu, jeśli mi zależy na redukcji. I jak nie można, to nie można, a nie że troszkę można, bo właśnie u mnie to troszkę kończy się tygodniem podjadania ;) A z tym magnezem to dobrze wiesz, że nie taka jest przyczyna :-D Nie oszukuj [...]
Na mnie najlepiej działa niekupowanie niczego, co można łatwo podjeść. Nawet masła orzechowego staram się nie mieć w domu, jeśli mi zależy na redukcji. I jak nie można, to nie można, a nie że troszkę można, bo właśnie u mnie to troszkę kończy się tygodniem podjadania ;) A z tym magnezem to dobrze wiesz, że nie taka jest przyczyna :-D Nie oszukuj [...]
[...] : wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s Teraz będzie już wszystko ok ? Mam jeszcze pytanie, moim celem jest redukcja co za tym idzie będę jadł mniej kalorii niż wynosi moje zapotrzebowanie. Co w takim przypadku dzieje się z mięśniami ? Rozumiem, że nie urosną. Ale czy wzrośnie siła i wytrzymałość ? Czy w przypadku redukcji to niemożliwe ?
[...] zawsze to mały kroczek do przodu. Zastanawiam się nad minicutem lub poprostu dalej masą do maja. Co sądzicie? Bf jak dla mnie już spory ale z drugiej strony wiem że chwila redukcji i bedzie znów jednocyfrowy. /SFD/2020/12/24/15094cef0729459f916280380d98e5c2.jpg /SFD/2020/12/24/9a827e4aabd74eb9bd23a30c664668df.jpg [...]
Masowanko skończone tydzień temu. Teraz dwa tygodnie luźnych treningów i regeneracji oraz stopniowe ucinanie kalorii w kierunku redukcji. Planuję ją do końca lipca ale już na spokojnie żeby zachować jak najwięcej mięśni. Masę kończyłem na 3800/4200kcal w dnt i dt. Przy 69kg wagi jadłem prawie 700g ww w dt i niecałe 600g w dnt. Już przez ten [...]
[...] Mogę jeszcze dodać, że zamówiłem pierwsze białko - dopiero po roku treningu :D Jednak nie uniknąłem tego - zwłaszcza na redukcji można zrobić jakiś fajny "deserek" na słodko na śniadanie. Bede stosował srednio raz w tygodniu, wiec powinno starczyć na 5 miesięcy :) Zmieniony przez - Wazzzup w [...]
bardzo mozliwe,ze ten temat zostal tu juz poruszony hmm.. w targowisku raczej nie handlujemy żywym towarem :) Jest specjalny dział dla smyków na redukcji :) http://www.sfd.pl/odchudzanie/ stosowalam diety,ale nie bylo specjalnych efektow. hmm.. pewnie jakąś dietę cud, nadającą się dla wychudzonych kanarków.. Chciala bym schudnac jakies 10 kg w [...]
[...] i musialem odpuscic pierwsza runde( %-) ) Mialem tylko dwa podejscia i gdzies wogole krzywo mi sie ta sztanga chwycila no ale i tak sie udalo na szczescie :-P a co do redukcji to zostalo jeszcze 8tyg i bede powolutku schodzil 0,5kg tygodniowo. Aeroby 7x w tyg takze mysle ze bedzie dobrze :-))a potem znowu masa. Zmieniony przez - PrzeGibon [...]
[...] owoców. O tłuszczach nie pisałeś więc też duże pole do manewru. Składaj pełnowartościowe posiłki z tego co możesz jeść i manipuluj tak kaloriami żebyś była na masie/redukcji w zależności od potrzeb. Nie znam się na treningu kalistenicznym, więc Ci nie podpowiem. Dodatkowo to nie ten dział. Ps. dowiedz się więcej o swojej nietolerancji, [...]
Więc czy byłby ktoś w stanie pomóc z tymi ćwiczeniami? Padło, że za dużo cardio, ale przy redukcji chyba musi być, nie? Co z tego, że wyrzeźbię sobie minimalne chociaż mięśnie, jak mi je tłuszcz przykryje. A skoro steppera za dużo, to czym zastąpić? I czy w dni siłowe zostawić tylko siłowe, czy można dołożyć do tego jakieś cardio jeszcze?
[...] na przestrzeni tych nastu tygodni: https://lh4.googleusercontent.com/-qVmj1c6LNbs/VAR3-JOna_I/AAAAAAAAGZs/iqosrNB2SlU/s643/fa%25C5%2582dy%2520koniec.jpg Fot z poczatku redukcji nie będę wrzucał ponownie - są na 1-wszej stronie - wrzucę obecna formę: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, hst/fbw bedzie ok, tylko dorzuc wlasnie aero:-)) tak diete radukcyjna, ale glownie pozbadz sie wegli, gainer na bok jak najbardziej na redukcji:-) ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. czyli np twoj bilans to 3000 kcal, dajesz 1300 z biala, 1300 z tluszczy a pozostalosc dopelniasz weglami oczywiscie to [...]
Tussi podobno niewiele daje i mozna sobie darowac, albo poszukac bardziej skutecznych supli. Jakich - nie powiem - bo w suplach jestem noga, powtarzam tylko zaslyszane opinie . Natomiast Microgynon podobno moze byc przeszkoda w probie odchudzenia sie. Niestety. Estrogen jak zlapie, to "trzymie" i bardzo utrudnia zrzucanie sadla. Dieta [...]
[BLOG] Wazzzup - początek długiej drogi.
